Chodź na spacer!

I rób to dobrze.

Czy warto spacerować? Warto.

A czy warto robić to dobrze? To pytanie retoryczne, ale tak oczywiście,  warto :-)

Nie najważniejsze jest czy robisz

10 000 kroków dziennie, istotne czy robisz je dobrze.

1. Machasz ramionami podczas chodu?

Robi to każde dziecko.

Swobodnie ruszając ramionami, rozluźniasz swoją sylwetkę, nadajesz tempa i dynamiki.

Z biegiem lat utraciliśmy nasz naturalny ruch ramion: bo babcia mówiła, żeby tak nieładnie, bo  plecak ciężki, bo zimno i ręce lądowały w kieszeni. 

Szkoda, ponieważ robiąc swobodne wymachy ramionami, górna część twojego ciała skręca się w drugą stronę niż dolna.

I o to chodzi! To są skręty dekompresyjne. Taki nawyk wprowadza więcej ruchu w twojej klatce piersiowej i miednicy podczas chodu.

Ciało się rozluźnia, nabiera naturalnej dynamiki, relaksuje.

Spróbuj chodzić swobodnie i bez wysiłku, pozwól ramionom podnosić się i opadać. Może na początku ten ruch będzie dla ciebie nienaturalny, ale  nie poddawaj się!

Staraj się nie kontrolować ruchu ramion, pozwól, by zaczęły nadawać tempo twojemu chodowi i ruszaj przed siebie!

2. Gdzie się patrzysz?

Najgorzej, jeśli wzrok skupiasz na telefonie.

Poziom stresu ,niebezpieczeństwo upadku czy wejścia komuś pod koła wzrasta. 

Pamiętaj, że twoje oczy zbierają informacje z otoczenia, pozwól im na to. Spróbuj patrzeć szerzej.

Kiedy idziesz do przodu i zwróć uwagę na to, co się dzieje wokół Ciebie, zauważysz, że świat jakby zmierza w przeciwną stronę. Takie zjawisko ma swoją nazwę to “optic flow”. Twój mózg to uwielbia, relaksuje się, zmniejsza się napięcie w całym ciele. 

Nie skupiaj się na jednym punkcie, nie odpływaj we własnych myślach, zauważaj gdzie jesteś, bądź obecny. 

Odpoczniesz.

To kto wybierze się dziś na spacer?  :-)